วิดพื้น
Learn how to do วิดพื้น with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
วิดพื้น is a No equipment exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the Triceps, ไหล่. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do วิดพื้น
1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? วิดพื้น is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by วิดพื้น
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing วิดพื้น
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: วิดพื้น
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- หน้าอก
- Secondary muscles
- Triceps, ไหล่
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: วิดพื้น
What muscles does วิดพื้น work?
วิดพื้น primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the Triceps, ไหล่.
How do you do วิดพื้น correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width. 2 - Extend your legs
Is วิดพื้น good for beginners?
วิดพื้น has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for วิดพื้น?
วิดพื้น requires: No equipment.
What are the benefits of วิดพื้น?
วิดพื้น strengthens the หน้าอก, engages the Triceps and ไหล่.
What exercises are similar to วิดพื้น?
Similar exercises to วิดพื้น include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.
Is วิดพื้น better than กดดัมเบลเอียงสลับ?
Both วิดพื้น and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม วิดพื้น ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
