วิดพื้น TRX

Learn how to do วิดพื้น TRX with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 4.5 หน้าอก TRX

วิดพื้น TRX is a TRX exercise that primarily targets the หน้าอก. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..

How to Do วิดพื้น TRX

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.


💡 Instructions:


  1. Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.

  2. Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.

  3. Lower your chest between your hands by bending your elbows.

  4. Keep your body straight and core engaged.

  5. Push through your palms to return to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Letting the hips sag or arching the back

  • Flaring the elbows out too wide

  • Not controlling the descent

You're a coach? วิดพื้น TRX is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by วิดพื้น TRX

Primary หน้าอก

Equipment

  • TRX

Calories Burned Doing วิดพื้น TRX

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 4.5
การเผาผลาญโดยประมาณ
158 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: วิดพื้น TRX

Type
TRX exercise
Primary muscle
หน้าอก
Secondary muscles
None
MET value
4.5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 158 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: วิดพื้น TRX

What muscles does วิดพื้น TRX work?

วิดพื้น TRX primarily targets the หน้าอก.

How do you do วิดพื้น TRX correctly?

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...

Is วิดพื้น TRX good for beginners?

วิดพื้น TRX has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for วิดพื้น TRX?

วิดพื้น TRX requires: TRX.

What are the benefits of วิดพื้น TRX?

วิดพื้น TRX strengthens the หน้าอก.

What exercises are similar to วิดพื้น TRX?

Similar exercises to วิดพื้น TRX include กดดัมเบลเอียงสลับ, กดม้านั่งบาร์เบล, เครื่องกดเบนช์, กดบาร์เบลจับแคบ.

Is วิดพื้น TRX better than กดดัมเบลเอียงสลับ?

Both วิดพื้น TRX and กดดัมเบลเอียงสลับ target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

กดดัมเบลเอียงสลับ
MET 4.5

กดดัมเบลเอียงสลับ

  • Dumbbells
กดม้านั่งบาร์เบล
MET 5

กดม้านั่งบาร์เบล

  • Olympic Barbell
  • Bench
เครื่องกดเบนช์
MET 4.5

เครื่องกดเบนช์

  • Machine
กดบาร์เบลจับแคบ
MET 4.5

กดบาร์เบลจับแคบ

  • Olympic Barbell
  • Bench
วิดพื้นแบบจับแคบ
MET 5

วิดพื้นแบบจับแคบ

  • No equipment

เพิ่ม วิดพื้น TRX ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด