เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน
Learn how to do เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน is a Cable exercise that primarily targets the สะโพก, with secondary activation of the Hamstrings, Deep Core. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- สะโพก
- Secondary muscles
- Hamstrings, Deep Core
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน
What muscles does เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน work?
เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน primarily targets the สะโพก, with secondary engagement of the Hamstrings, Deep Core.
How do you do เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
Is เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน good for beginners?
เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน?
เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน requires: Cable.
What are the benefits of เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน?
เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน strengthens the สะโพก, engages the Hamstrings and Deep Core.
What exercises are similar to เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน?
Similar exercises to เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน include การดันสะโพกด้วยดัมเบล, การดันสะโพกด้วยเครื่อง, การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว, การดันสะโพกด้วยเครื่องขาเดียว.
Is เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน better than การดันสะโพกด้วยดัมเบล?
Both เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน and การดันสะโพกด้วยดัมเบล target the สะโพก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
