การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง
Learn how to do การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง is a Machine/Belt exercise that primarily targets the สะโพก, with secondary activation of the Quadriceps, Hamstrings. It has a MET value of 5.5, meaning a 70kg person burns approximately 193 calories in a 30-minute session..
How to Do การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
You're a coach? การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง
Equipment
- Machine
- Belt
Calories Burned Doing การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- สะโพก
- Secondary muscles
- Quadriceps, Hamstrings
- MET value
- 5.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 193 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง
What muscles does การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง work?
การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง primarily targets the สะโพก, with secondary engagement of the Quadriceps, Hamstrings.
How do you do การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง correctly?
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps. 💡...
Is การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง good for beginners?
การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง has a MET value of 5.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง?
การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง requires: Machine, Belt.
What are the benefits of การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง?
การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง strengthens the สะโพก, engages the Quadriceps and Hamstrings.
What exercises are similar to การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง?
Similar exercises to การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง include การดันสะโพกด้วยดัมเบล, การดันสะโพกด้วยเครื่อง, การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว, การดันสะโพกด้วยเครื่องขาเดียว.
Is การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง better than การดันสะโพกด้วยดัมเบล?
Both การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง and การดันสะโพกด้วยดัมเบล target the สะโพก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม การสควอทด้วยเข็มขัดและเครื่อง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
