เดดลิฟท์
Learn how to do เดดลิฟท์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เดดลิฟท์ is a Olympic Barbell exercise that primarily targets the Hamstrings, with secondary activation of the สะโพก, หลังส่วนล่าง, Quadriceps, Deep Core, Forearms. It has a MET value of 6, meaning a 70kg person burns approximately 210 calories in a 30-minute session..
How to Do เดดลิฟท์
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip.
2 - Place your feet wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? เดดลิฟท์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เดดลิฟท์
Equipment
- Olympic Barbell
Calories Burned Doing เดดลิฟท์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 6แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เดดลิฟท์
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Hamstrings
- Secondary muscles
- สะโพก, หลังส่วนล่าง, Quadriceps, Deep Core, Forearms
- MET value
- 6
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 210 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เดดลิฟท์
What muscles does เดดลิฟท์ work?
เดดลิฟท์ primarily targets the Hamstrings, with secondary engagement of the สะโพก, หลังส่วนล่าง, Quadriceps, Deep Core, Forearms.
How do you do เดดลิฟท์ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip. 2 - Place your feet wider t
Is เดดลิฟท์ good for beginners?
เดดลิฟท์ has a MET value of 6, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for เดดลิฟท์?
เดดลิฟท์ requires: Olympic Barbell.
What are the benefits of เดดลิฟท์?
เดดลิฟท์ strengthens the Hamstrings, engages the สะโพก and หลังส่วนล่าง and Quadriceps and Deep Core and Forearms.
What exercises are similar to เดดลิฟท์?
Similar exercises to เดดลิฟท์ include เดดลิฟท์ด้วยดัมเบล, การงอขานอนด้วยดัมเบล, โรมาเนียนเดดลิฟท์ด้วยดัมเบล, ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล.
Is เดดลิฟท์ better than เดดลิฟท์ด้วยดัมเบล?
Both เดดลิฟท์ and เดดลิฟท์ด้วยดัมเบล target the Hamstrings. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เดดลิฟท์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
