ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล
Learn how to do ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล is a Dumbbells exercise that primarily targets the Hamstrings, with secondary activation of the สะโพก, หลังส่วนล่าง, Deep Core. It has a MET value of 5.5, meaning a 70kg person burns approximately 193 calories in a 30-minute session..
How to Do ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
You're a coach? ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Hamstrings
- Secondary muscles
- สะโพก, หลังส่วนล่าง, Deep Core
- MET value
- 5.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 193 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล
What muscles does ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล work?
ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล primarily targets the Hamstrings, with secondary engagement of the สะโพก, หลังส่วนล่าง, Deep Core.
How do you do ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล correctly?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Is ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล good for beginners?
ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล has a MET value of 5.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล?
ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล requires: Dumbbells.
What are the benefits of ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล?
ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล strengthens the Hamstrings, engages the สะโพก and หลังส่วนล่าง and Deep Core.
What exercises are similar to ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล?
Similar exercises to ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล include เดดลิฟท์, โรมาเนียนเดดลิฟท์, เดดลิฟท์ท่ายืนแยก, ซูโม่เดดลิฟท์.
Is ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล better than เดดลิฟท์?
Both ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล and เดดลิฟท์ target the Hamstrings. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
