ซูโม่เดดลิฟท์
Learn how to do ซูโม่เดดลิฟท์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ซูโม่เดดลิฟท์ is a Olympic Barbell exercise that primarily targets the Hamstrings, with secondary activation of the Quadriceps, สะโพก, Forearms. It has a MET value of 6, meaning a 70kg person burns approximately 210 calories in a 30-minute session..
How to Do ซูโม่เดดลิฟท์
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ซูโม่เดดลิฟท์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ซูโม่เดดลิฟท์
Equipment
- Olympic Barbell
Calories Burned Doing ซูโม่เดดลิฟท์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 6แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ซูโม่เดดลิฟท์
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Hamstrings
- Secondary muscles
- Quadriceps, สะโพก, Forearms
- MET value
- 6
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 210 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ซูโม่เดดลิฟท์
What muscles does ซูโม่เดดลิฟท์ work?
ซูโม่เดดลิฟท์ primarily targets the Hamstrings, with secondary engagement of the Quadriceps, สะโพก, Forearms.
How do you do ซูโม่เดดลิฟท์ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
Is ซูโม่เดดลิฟท์ good for beginners?
ซูโม่เดดลิฟท์ has a MET value of 6, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ซูโม่เดดลิฟท์?
ซูโม่เดดลิฟท์ requires: Olympic Barbell.
What are the benefits of ซูโม่เดดลิฟท์?
ซูโม่เดดลิฟท์ strengthens the Hamstrings, engages the Quadriceps and สะโพก and Forearms.
What exercises are similar to ซูโม่เดดลิฟท์?
Similar exercises to ซูโม่เดดลิฟท์ include เดดลิฟท์ด้วยดัมเบล, การงอขานอนด้วยดัมเบล, โรมาเนียนเดดลิฟท์ด้วยดัมเบล, ก๊อบเล็ตกู๊ดมอร์นิ่ง – ดัมเบล.
Is ซูโม่เดดลิฟท์ better than เดดลิฟท์ด้วยดัมเบล?
Both ซูโม่เดดลิฟท์ and เดดลิฟท์ด้วยดัมเบล target the Hamstrings. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ซูโม่เดดลิฟท์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
