บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์
Learn how to do บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ is a Olympic Barbell exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Forearms, Biceps. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์
Equipment
- Olympic Barbell
Calories Burned Doing บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Forearms, Biceps
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์
What muscles does บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ work?
บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Forearms, Biceps.
How do you do บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Is บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ good for beginners?
บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ requires: Olympic Barbell.
What are the benefits of บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ strengthens the Lats, engages the Forearms and Biceps.
What exercises are similar to บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Similar exercises to บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ include ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ, แลนด์ไมน์โรว์.
Is บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ better than ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร?
Both บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ and ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
