เบนท์โอเวอร์โร – Gym80
Learn how to do เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 is a Gym80 exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Rhomboids, Traps, Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do เบนท์โอเวอร์โร – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
You're a coach? เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by เบนท์โอเวอร์โร – Gym80
Equipment
- Gym80
Calories Burned Doing เบนท์โอเวอร์โร – Gym80
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: เบนท์โอเวอร์โร – Gym80
- Type
- Gym80 exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Rhomboids, Traps, Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: เบนท์โอเวอร์โร – Gym80
What muscles does เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 work?
เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Rhomboids, Traps, Biceps.
How do you do เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 correctly?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Is เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 good for beginners?
เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for เบนท์โอเวอร์โร – Gym80?
เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 requires: Gym80.
What are the benefits of เบนท์โอเวอร์โร – Gym80?
เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 strengthens the Lats, engages the Rhomboids and Traps and Biceps.
What exercises are similar to เบนท์โอเวอร์โร – Gym80?
Similar exercises to เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ.
Is เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Both เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม เบนท์โอเวอร์โร – Gym80 ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
