แลนด์ไมน์โรว์
Learn how to do แลนด์ไมน์โรว์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
แลนด์ไมน์โรว์ is a Olympic Barbell/Landmine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Forearms, Biceps. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do แลนด์ไมน์โรว์
1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.
2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.
3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.
At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? แลนด์ไมน์โรว์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by แลนด์ไมน์โรว์
Equipment
- Olympic Barbell
- Landmine
Calories Burned Doing แลนด์ไมน์โรว์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: แลนด์ไมน์โรว์
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Forearms, Biceps
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: แลนด์ไมน์โรว์
What muscles does แลนด์ไมน์โรว์ work?
แลนด์ไมน์โรว์ primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Forearms, Biceps.
How do you do แลนด์ไมน์โรว์ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t
Is แลนด์ไมน์โรว์ good for beginners?
แลนด์ไมน์โรว์ has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for แลนด์ไมน์โรว์?
แลนด์ไมน์โรว์ requires: Olympic Barbell, Landmine.
What are the benefits of แลนด์ไมน์โรว์?
แลนด์ไมน์โรว์ strengthens the Lats, engages the Forearms and Biceps.
What exercises are similar to แลนด์ไมน์โรว์?
Similar exercises to แลนด์ไมน์โรว์ include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ.
Is แลนด์ไมน์โรว์ better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Both แลนด์ไมน์โรว์ and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม แลนด์ไมน์โรว์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
