ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล
Learn how to do ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล is a Cable exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps, Forearms. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
You're a coach? ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps, Forearms
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล
What muscles does ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล work?
ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps, Forearms.
How do you do ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล correctly?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Is ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล good for beginners?
ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล?
ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล requires: Cable.
What are the benefits of ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล?
ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล strengthens the Lats, engages the Biceps and Forearms.
What exercises are similar to ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล?
Similar exercises to ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ.
Is ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Both ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ซีทเท็ดโรแขนเดียว – สายเคเบิล ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
