บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน
Learn how to do บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน is a Olympic Barbell exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps, Forearms, หลังส่วนล่าง. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน
1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน
Equipment
- Olympic Barbell
Calories Burned Doing บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps, Forearms, หลังส่วนล่าง
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน
What muscles does บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน work?
บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps, Forearms, หลังส่วนล่าง.
How do you do บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees a
Is บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน good for beginners?
บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน?
บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน requires: Olympic Barbell.
What are the benefits of บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน?
บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน strengthens the Lats, engages the Biceps and Forearms and หลังส่วนล่าง.
What exercises are similar to บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน?
Similar exercises to บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน include ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ, แลนด์ไมน์โรว์.
Is บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน better than ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร?
Both บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน and ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
