รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์
Learn how to do รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ is a Cable/Lat Bar exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Forearms, Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a supinated grip (palms facing up) with your hands slightly narrower than shoulder width.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์
Equipment
- Cable
- Lat Bar
Calories Burned Doing รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Forearms, Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์
What muscles does รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ work?
รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Forearms, Biceps.
How do you do รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Is รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ good for beginners?
รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์?
รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ requires: Cable, Lat Bar.
What are the benefits of รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์?
รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ strengthens the Lats, engages the Forearms and Biceps.
What exercises are similar to รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์?
Similar exercises to รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ.
Is รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Both รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม รีเวิร์สแล็ตพัลดาวน์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
