นั่งโรว์ – ลัตบาร์
Learn how to do นั่งโรว์ – ลัตบาร์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
นั่งโรว์ – ลัตบาร์ is a Cable/Lat Bar exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps, Forearms. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do นั่งโรว์ – ลัตบาร์
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? นั่งโรว์ – ลัตบาร์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by นั่งโรว์ – ลัตบาร์
Equipment
- Cable
- Lat Bar
Calories Burned Doing นั่งโรว์ – ลัตบาร์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: นั่งโรว์ – ลัตบาร์
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps, Forearms
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: นั่งโรว์ – ลัตบาร์
What muscles does นั่งโรว์ – ลัตบาร์ work?
นั่งโรว์ – ลัตบาร์ primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps, Forearms.
How do you do นั่งโรว์ – ลัตบาร์ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
Is นั่งโรว์ – ลัตบาร์ good for beginners?
นั่งโรว์ – ลัตบาร์ has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for นั่งโรว์ – ลัตบาร์?
นั่งโรว์ – ลัตบาร์ requires: Cable, Lat Bar.
What are the benefits of นั่งโรว์ – ลัตบาร์?
นั่งโรว์ – ลัตบาร์ strengthens the Lats, engages the Biceps and Forearms.
What exercises are similar to นั่งโรว์ – ลัตบาร์?
Similar exercises to นั่งโรว์ – ลัตบาร์ include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ.
Is นั่งโรว์ – ลัตบาร์ better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Both นั่งโรว์ – ลัตบาร์ and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม นั่งโรว์ – ลัตบาร์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
