นั่งโรว์ – เครื่อง
Learn how to do นั่งโรว์ – เครื่อง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
นั่งโรว์ – เครื่อง is a Machine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Biceps. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do นั่งโรว์ – เครื่อง
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? นั่งโรว์ – เครื่อง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by นั่งโรว์ – เครื่อง
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing นั่งโรว์ – เครื่อง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: นั่งโรว์ – เครื่อง
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Biceps
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: นั่งโรว์ – เครื่อง
What muscles does นั่งโรว์ – เครื่อง work?
นั่งโรว์ – เครื่อง primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Biceps.
How do you do นั่งโรว์ – เครื่อง correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Is นั่งโรว์ – เครื่อง good for beginners?
นั่งโรว์ – เครื่อง has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for นั่งโรว์ – เครื่อง?
นั่งโรว์ – เครื่อง requires: Machine.
What are the benefits of นั่งโรว์ – เครื่อง?
นั่งโรว์ – เครื่อง strengthens the Lats, engages the Biceps.
What exercises are similar to นั่งโรว์ – เครื่อง?
Similar exercises to นั่งโรว์ – เครื่อง include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, แลนด์ไมน์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โรแขนเดียว.
Is นั่งโรว์ – เครื่อง better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Both นั่งโรว์ – เครื่อง and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม นั่งโรว์ – เครื่อง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
