ทีบาร์โร – เครื่อง
Learn how to do ทีบาร์โร – เครื่อง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ทีบาร์โร – เครื่อง is a Machine exercise that primarily targets the Lats, with secondary activation of the Traps, Biceps. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do ทีบาร์โร – เครื่อง
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
You're a coach? ทีบาร์โร – เครื่อง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ทีบาร์โร – เครื่อง
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing ทีบาร์โร – เครื่อง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ทีบาร์โร – เครื่อง
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- Lats
- Secondary muscles
- Traps, Biceps
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ทีบาร์โร – เครื่อง
What muscles does ทีบาร์โร – เครื่อง work?
ทีบาร์โร – เครื่อง primarily targets the Lats, with secondary engagement of the Traps, Biceps.
How do you do ทีบาร์โร – เครื่อง correctly?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Is ทีบาร์โร – เครื่อง good for beginners?
ทีบาร์โร – เครื่อง has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ทีบาร์โร – เครื่อง?
ทีบาร์โร – เครื่อง requires: Machine.
What are the benefits of ทีบาร์โร – เครื่อง?
ทีบาร์โร – เครื่อง strengthens the Lats, engages the Traps and Biceps.
What exercises are similar to ทีบาร์โร – เครื่อง?
Similar exercises to ทีบาร์โร – เครื่อง include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, แลนด์ไมน์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โรแขนเดียว.
Is ทีบาร์โร – เครื่อง better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?
Both ทีบาร์โร – เครื่อง and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ทีบาร์โร – เครื่อง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
