นั่งโรว์ – V-Bar

Learn how to do นั่งโรว์ – V-Bar with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

4K
MET 4.5 Lats CableV-Bar

นั่งโรว์ – V-Bar is a Cable/V-Bar exercise that primarily targets the Lats. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..

How to Do นั่งโรว์ – V-Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.

2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.

3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.

Nice, you're in the starting position 👌

4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.


Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

You're a coach? นั่งโรว์ – V-Bar is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by นั่งโรว์ – V-Bar

Primary Lats

Equipment

  • Cable
  • V-Bar

Calories Burned Doing นั่งโรว์ – V-Bar

เครื่องคำนวณแคลอรี่

MET 4.5
การเผาผลาญโดยประมาณ
158 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: นั่งโรว์ – V-Bar

Type
Cable exercise
Primary muscle
Lats
Secondary muscles
None
MET value
4.5
Calories (30 min, 70kg)
≈ 158 cal
Video quality
4K with male and female demonstrations

FAQ: นั่งโรว์ – V-Bar

What muscles does นั่งโรว์ – V-Bar work?

นั่งโรว์ – V-Bar primarily targets the Lats.

How do you do นั่งโรว์ – V-Bar correctly?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b

Is นั่งโรว์ – V-Bar good for beginners?

นั่งโรว์ – V-Bar has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for นั่งโรว์ – V-Bar?

นั่งโรว์ – V-Bar requires: Cable, V-Bar.

What are the benefits of นั่งโรว์ – V-Bar?

นั่งโรว์ – V-Bar strengthens the Lats.

What exercises are similar to นั่งโรว์ – V-Bar?

Similar exercises to นั่งโรว์ – V-Bar include บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์, ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร, ไฮโร – เครื่อง, ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ.

Is นั่งโรว์ – V-Bar better than บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์?

Both นั่งโรว์ – V-Bar and บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์ target the Lats. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์
MET 5

บาร์เบลล์เบนท์โอเวอร์โรว์

  • Olympic Barbell
ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร
MET 4.5

ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โร

  • Dumbbells
ไฮโร – เครื่อง
MET 4.5

ไฮโร – เครื่อง

  • Machine
ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ
MET 4.5

ไฮโร – เครื่องจับคว่ำ

  • Machine
แลนด์ไมน์โรว์
MET 5

แลนด์ไมน์โรว์

  • Olympic Barbell
  • Landmine

เพิ่ม นั่งโรว์ – V-Bar ในโปรแกรมของคุณ

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด