บาร์เบลฟรอนต์สควอท
Learn how to do บาร์เบลฟรอนต์สควอท with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
บาร์เบลฟรอนต์สควอท is a Olympic Barbell exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the Hamstrings, ไหล่, สะโพก. It has a MET value of 6.5, meaning a 70kg person burns approximately 228 calories in a 30-minute session..
How to Do บาร์เบลฟรอนต์สควอท
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? บาร์เบลฟรอนต์สควอท is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by บาร์เบลฟรอนต์สควอท
Equipment
- Olympic Barbell
Calories Burned Doing บาร์เบลฟรอนต์สควอท
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 6.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: บาร์เบลฟรอนต์สควอท
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Quadriceps
- Secondary muscles
- Hamstrings, ไหล่, สะโพก
- MET value
- 6.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 228 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: บาร์เบลฟรอนต์สควอท
What muscles does บาร์เบลฟรอนต์สควอท work?
บาร์เบลฟรอนต์สควอท primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the Hamstrings, ไหล่, สะโพก.
How do you do บาร์เบลฟรอนต์สควอท correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip. 2 - Keeping your bac
Is บาร์เบลฟรอนต์สควอท good for beginners?
บาร์เบลฟรอนต์สควอท has a MET value of 6.5, indicating a high intensity exercise best suited for intermediate to advanced athletes.
What equipment do you need for บาร์เบลฟรอนต์สควอท?
บาร์เบลฟรอนต์สควอท requires: Olympic Barbell.
What are the benefits of บาร์เบลฟรอนต์สควอท?
บาร์เบลฟรอนต์สควอท strengthens the Quadriceps, engages the Hamstrings and ไหล่ and สะโพก.
What exercises are similar to บาร์เบลฟรอนต์สควอท?
Similar exercises to บาร์เบลฟรอนต์สควอท include Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge.
Is บาร์เบลฟรอนต์สควอท better than Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Both บาร์เบลฟรอนต์สควอท and Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม บาร์เบลฟรอนต์สควอท ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
