ลันจ์ด้วยบาร์เบล
Learn how to do ลันจ์ด้วยบาร์เบล with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ลันจ์ด้วยบาร์เบล is a Olympic Barbell exercise that primarily targets the Quadriceps, with secondary activation of the สะโพก, Hamstrings, Deep Core. It has a MET value of 6, meaning a 70kg person burns approximately 210 calories in a 30-minute session..
How to Do ลันจ์ด้วยบาร์เบล
1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
2 - Stand with one foot slightly ahead and the other slightly behind.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bend your knee while breathing in.
4 - Return to the starting position while breathing out on the way up.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ลันจ์ด้วยบาร์เบล is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ลันจ์ด้วยบาร์เบล
Equipment
- Olympic Barbell
Calories Burned Doing ลันจ์ด้วยบาร์เบล
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 6แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ลันจ์ด้วยบาร์เบล
- Type
- Olympic Barbell exercise
- Primary muscle
- Quadriceps
- Secondary muscles
- สะโพก, Hamstrings, Deep Core
- MET value
- 6
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 210 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ลันจ์ด้วยบาร์เบล
What muscles does ลันจ์ด้วยบาร์เบล work?
ลันจ์ด้วยบาร์เบล primarily targets the Quadriceps, with secondary engagement of the สะโพก, Hamstrings, Deep Core.
How do you do ลันจ์ด้วยบาร์เบล correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
Is ลันจ์ด้วยบาร์เบล good for beginners?
ลันจ์ด้วยบาร์เบล has a MET value of 6, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ลันจ์ด้วยบาร์เบล?
ลันจ์ด้วยบาร์เบล requires: Olympic Barbell.
What are the benefits of ลันจ์ด้วยบาร์เบล?
ลันจ์ด้วยบาร์เบล strengthens the Quadriceps, engages the สะโพก and Hamstrings and Deep Core.
What exercises are similar to ลันจ์ด้วยบาร์เบล?
Similar exercises to ลันจ์ด้วยบาร์เบล include Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge.
Is ลันจ์ด้วยบาร์เบล better than Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Both ลันจ์ด้วยบาร์เบล and Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster target the Quadriceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ลันจ์ด้วยบาร์เบล ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
