ไหล่ Exercises
31 exercises with video
MET 5
Barbell Overhead Press
MET 3
One Arm Dumbbell External Rotation – Standing
MET 5
Seated Overhead Press – Barbell
MET 3.5
One Arm Bent Over Cable Lateral Raise
MET 3.5
One Arm Cable Lateral Raise
MET 3.5
Leaning Cable Lateral Raise
MET 3.5
ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
MET 3
หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
MET 3
หมุนภายนอกด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
MET 4.5
กดไหล่นั่ง – เครื่อง
MET 3
ยกด้านข้าง – เครื่อง
MET 3.5
ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์
MET 3.5
ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ
MET 3.5
บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม
MET 3.5
Seated Dumbbell Lateral Raise
MET 5
กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
MET 3
ยกด้านข้างนั่ง – Gym80
MET 3.5
บินย้อนกลับด้วยสายเคเบิล
MET 2.5
วงแขน – เล็กไปใหญ่
MET 5
กด Z ด้วยดัมเบลล์
MET 9
กดปีศาจด้วยดัมเบลล์
MET 3
ยกด้านข้างนอน – ม้านั่ง
MET 5.5
กด Z – ดัมเบลล์แขนเดียว
MET 5
กดอาร์โนลด์สลับนั่ง – ดัมเบลล์
MET 3
ยก Y ด้วยดัมเบลล์แบบเอียง
MET 5.5
กดดันด้วยดัมเบลล์
MET 5
บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
MET 3.5
ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์
MET 5.5
กดดันด้วยบาร์เบลล์
MET 4
ดึงตรงด้วย EZ บาร์
MET 4.5
Barbell Upright Row
สร้างการฝึก ไหล่ ด้วย Gymkee
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
