วงแขน – เล็กไปใหญ่
Learn how to do วงแขน – เล็กไปใหญ่ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
วงแขน – เล็กไปใหญ่ is a No equipment exercise that primarily targets the ไหล่. It has a MET value of 2.5, meaning a 70kg person burns approximately 88 calories in a 30-minute session..
How to Do วงแขน – เล็กไปใหญ่
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.
💡 Instructions:
Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.
⚠️ Common mistakes:
Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders
You're a coach? วงแขน – เล็กไปใหญ่ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by วงแขน – เล็กไปใหญ่
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing วงแขน – เล็กไปใหญ่
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 2.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: วงแขน – เล็กไปใหญ่
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 2.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 88 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: วงแขน – เล็กไปใหญ่
What muscles does วงแขน – เล็กไปใหญ่ work?
วงแขน – เล็กไปใหญ่ primarily targets the ไหล่.
How do you do วงแขน – เล็กไปใหญ่ correctly?
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...
Is วงแขน – เล็กไปใหญ่ good for beginners?
วงแขน – เล็กไปใหญ่ has a MET value of 2.5, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for วงแขน – เล็กไปใหญ่?
วงแขน – เล็กไปใหญ่ requires: No equipment.
What are the benefits of วงแขน – เล็กไปใหญ่?
วงแขน – เล็กไปใหญ่ strengthens the ไหล่.
What exercises are similar to วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Similar exercises to วงแขน – เล็กไปใหญ่ include ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row, กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง.
Is วงแขน – เล็กไปใหญ่ better than ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์?
Both วงแขน – เล็กไปใหญ่ and ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม วงแขน – เล็กไปใหญ่ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
