ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์
Learn how to do ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ is a Short bar/Olympic Barbell exercise that primarily targets the ไหล่. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with an overhand grip resting on your thighs.
Keep your arms straight but not locked, and lift the barbell upward in a controlled motion until it reaches shoulder height.
Keep your torso still and avoid using momentum.
Slowly lower the barbell back to the starting position.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the body to lift the weight.
Raising the barbell above shoulder height unnecessarily.
Bending the wrists excessively.
Letting the shoulders shrug during the lift.
You're a coach? ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์
Equipment
- Short bar
- Olympic Barbell
Calories Burned Doing ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์
- Type
- Short bar exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์
What muscles does ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ work?
ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ primarily targets the ไหล่.
How do you do ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ correctly?
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Is ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ good for beginners?
ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์?
ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ requires: Short bar, Olympic Barbell.
What are the benefits of ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์?
ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ strengthens the ไหล่.
What exercises are similar to ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์?
Similar exercises to ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ include วงแขน – เล็กไปใหญ่, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row, กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง.
Is ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
