บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
Learn how to do บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส is a Short bar exercise that primarily targets the ไหล่, with secondary activation of the Triceps, หน้าอก. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart, holding a fixed bar at shoulder height with an overhand grip.
Keep your core braced and chest up.
Press the bar overhead until your arms are fully extended without locking your elbows aggressively.
Lower the bar under control back to shoulder height.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back excessively.
Using momentum from the legs when not intended.
Not fully controlling the bar during descent.
You're a coach? บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
Equipment
- Short bar
Calories Burned Doing บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
- Type
- Short bar exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- Triceps, หน้าอก
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
What muscles does บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส work?
บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส primarily targets the ไหล่, with secondary engagement of the Triceps, หน้าอก.
How do you do บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส correctly?
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability. 💡 Instructions: Stand upright with feet shoulder-width apart,...
Is บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส good for beginners?
บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส?
บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส requires: Short bar.
What are the benefits of บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส?
บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส strengthens the ไหล่, engages the Triceps and หน้าอก.
What exercises are similar to บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส?
Similar exercises to บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง, บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม.
Is บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
