กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
Learn how to do กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง is a Dumbbells exercise that primarily targets the ไหล่, with secondary activation of the Triceps, หน้าอก. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- Triceps, หน้าอก
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง
What muscles does กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง work?
กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง primarily targets the ไหล่, with secondary engagement of the Triceps, หน้าอก.
How do you do กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Is กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง good for beginners?
กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง?
กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง requires: Dumbbells.
What are the benefits of กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง?
กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง strengthens the ไหล่, engages the Triceps and หน้าอก.
What exercises are similar to กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง?
Similar exercises to กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม กดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบลล์ – นั่ง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
