บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม
Learn how to do บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม is a Dumbbells exercise that primarily targets the ไหล่, with secondary activation of the Traps, Rhomboids. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- Traps, Rhomboids
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม
What muscles does บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม work?
บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม primarily targets the ไหล่, with secondary engagement of the Traps, Rhomboids.
How do you do บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Is บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม good for beginners?
บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม?
บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม requires: Dumbbells.
What are the benefits of บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม?
บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม strengthens the ไหล่, engages the Traps and Rhomboids.
What exercises are similar to บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม?
Similar exercises to บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม บินย้อนกลับด้วยดัมเบลล์ – ก้ม ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
