ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ
Learn how to do ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ is a Dumbbells exercise that primarily targets the ไหล่, with secondary activation of the Traps, Serratus, Deep Core. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- Traps, Serratus, Deep Core
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ
What muscles does ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ work?
ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ primarily targets the ไหล่, with secondary engagement of the Traps, Serratus, Deep Core.
How do you do ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Is ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ good for beginners?
ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ?
ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ requires: Dumbbells.
What are the benefits of ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ?
ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ strengthens the ไหล่, engages the Traps and Serratus and Deep Core.
What exercises are similar to ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ?
Similar exercises to ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยกด้านหน้าด้วยดัมเบลล์ – สลับ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
