ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์
Learn how to do ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ is a Dumbbells exercise that primarily targets the ไหล่, with secondary activation of the Traps, Deep Core. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- Traps, Deep Core
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์
What muscles does ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ work?
ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ primarily targets the ไหล่, with secondary engagement of the Traps, Deep Core.
How do you do ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Is ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ good for beginners?
ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์?
ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ requires: Dumbbells.
What are the benefits of ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์?
ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ strengthens the ไหล่, engages the Traps and Deep Core.
What exercises are similar to ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์?
Similar exercises to ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
