ยกด้านข้างนั่ง – Gym80
Learn how to do ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 is a bodyweight exercise that primarily targets the ไหล่, with secondary activation of the Traps, Serratus. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do ยกด้านข้างนั่ง – Gym80
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
You're a coach? ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยกด้านข้างนั่ง – Gym80
Equipment
No equipment required
Calories Burned Doing ยกด้านข้างนั่ง – Gym80
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยกด้านข้างนั่ง – Gym80
- Type
- Bodyweight exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- Traps, Serratus
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยกด้านข้างนั่ง – Gym80
What muscles does ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 work?
ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 primarily targets the ไหล่, with secondary engagement of the Traps, Serratus.
How do you do ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 correctly?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
Is ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 good for beginners?
ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for ยกด้านข้างนั่ง – Gym80?
ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 requires no equipment.
What are the benefits of ยกด้านข้างนั่ง – Gym80?
ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 strengthens the ไหล่, engages the Traps and Serratus, requires no equipment.
What exercises are similar to ยกด้านข้างนั่ง – Gym80?
Similar exercises to ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยกด้านข้างนั่ง – Gym80 ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
