ยกด้านข้าง – เครื่อง
Learn how to do ยกด้านข้าง – เครื่อง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยกด้านข้าง – เครื่อง is a Machine exercise that primarily targets the ไหล่. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do ยกด้านข้าง – เครื่อง
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ยกด้านข้าง – เครื่อง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยกด้านข้าง – เครื่อง
Equipment
- Machine
Calories Burned Doing ยกด้านข้าง – เครื่อง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยกด้านข้าง – เครื่อง
- Type
- Machine exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยกด้านข้าง – เครื่อง
What muscles does ยกด้านข้าง – เครื่อง work?
ยกด้านข้าง – เครื่อง primarily targets the ไหล่.
How do you do ยกด้านข้าง – เครื่อง correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Is ยกด้านข้าง – เครื่อง good for beginners?
ยกด้านข้าง – เครื่อง has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for ยกด้านข้าง – เครื่อง?
ยกด้านข้าง – เครื่อง requires: Machine.
What are the benefits of ยกด้านข้าง – เครื่อง?
ยกด้านข้าง – เครื่อง strengthens the ไหล่.
What exercises are similar to ยกด้านข้าง – เครื่อง?
Similar exercises to ยกด้านข้าง – เครื่อง include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is ยกด้านข้าง – เครื่อง better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both ยกด้านข้าง – เครื่อง and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยกด้านข้าง – เครื่อง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
