ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
Learn how to do ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว is a Cable exercise that primarily targets the ไหล่. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Stand with your back to the cable and grab the handle.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your arm straight, raise it in front of you up to shoulder height while breathing out.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
What muscles does ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว work?
ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว primarily targets the ไหล่.
How do you do ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Stand with your back to the ca
Is ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว good for beginners?
ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว?
ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว requires: Cable.
What are the benefits of ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว?
ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว strengthens the ไหล่.
What exercises are similar to ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว?
Similar exercises to ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยกด้านหน้าด้วยสายเคเบิลแขนเดียว ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
