หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
Learn how to do หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว is a Cable exercise that primarily targets the ไหล่. It has a MET value of 3, meaning a 70kg person burns approximately 105 calories in a 30-minute session..
How to Do หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the arm closest to the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the handle by rotating your shoulder inward until your hand reaches your abs.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- ไหล่
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 105 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว
What muscles does หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว work?
หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว primarily targets the ไหล่.
How do you do หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the arm closest
Is หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว good for beginners?
หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว has a MET value of 3, indicating a low intensity exercise suitable for beginners.
What equipment do you need for หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว?
หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว requires: Cable.
What are the benefits of หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว?
หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว strengthens the ไหล่.
What exercises are similar to หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว?
Similar exercises to หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว include วงแขน – เล็กไปใหญ่, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์, บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส, Barbell Upright Row.
Is หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว better than วงแขน – เล็กไปใหญ่?
Both หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว and วงแขน – เล็กไปใหญ่ target the ไหล่. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม หมุนภายในด้วยสายเคเบิลแขนเดียว ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
