เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย

Learn how to do เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.

MET 4 Triceps หน้าอกไหล่หน้าท้อง Guided Machine

เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย is a Guided Machine exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the หน้าอก, ไหล่, หน้าท้อง. It has a MET value of 4, meaning a 70kg person burns approximately 140 calories in a 30-minute session..

How to Do เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.

💡 Instructions:

Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.

⚠️ Common mistakes:

Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely

You're a coach? เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.

Start Free Trial

Muscles Worked by เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย

Primary Triceps

Secondary

หน้าอกไหล่หน้าท้อง

Equipment

Guided Machine

Calories Burned Doing เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย

น้ำหนัก

ระยะเวลา

นาที

การเผาผลาญโดยประมาณ

140 แคลอรี่

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)

Quick Facts: เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย

Type: Guided Machine exercise
Primary muscle: Triceps
Secondary muscles: หน้าอก, ไหล่, หน้าท้อง
MET value: 4
Calories (30 min, 70kg): ≈ 140 cal
Video quality: 4K with male and female demonstrations

FAQ: เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย

What muscles does เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย work?

เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the หน้าอก, ไหล่, หน้าท้อง.

How do you do เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย correctly?

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...

Is เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย good for beginners?

เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย has a MET value of 4, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.

What equipment do you need for เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย?

เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย requires: Guided Machine.

What are the benefits of เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย?

เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย strengthens the Triceps, engages the หน้าอก and ไหล่ and หน้าท้อง.

What exercises are similar to เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย?

Similar exercises to เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.

Is เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?

Both เครื่องดิปแบบมีตัวช่วย and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.

Alternative Exercises

MET 4.5

ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง

Bench

MET 5

ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด

Bench

MET 4.5