ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)
Learn how to do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) is a Cable/Rope exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
You're a coach? ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)
Equipment
- Cable
- Rope
Calories Burned Doing ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)
What muscles does ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) work?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) primarily targets the Triceps.
How do you do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) correctly?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) good for beginners?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) requires: Cable, Rope.
What are the benefits of ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) strengthens the Triceps.
What exercises are similar to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)?
Similar exercises to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
