ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง
Learn how to do ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
You're a coach? ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง
What muscles does ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง work?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง primarily targets the Triceps.
How do you do ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง correctly?
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
Is ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง good for beginners?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง requires: Cable.
What are the benefits of ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง strengthens the Triceps.
What exercises are similar to ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง?
Similar exercises to ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิล – บาร์ตรง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
