กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน
Learn how to do กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน is a Dumbbells/Bench exercise that primarily targets the หน้าอก, with secondary activation of the Triceps, ไหล่. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน
Equipment
- Dumbbells
- Bench
Calories Burned Doing กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 4.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- หน้าอก
- Secondary muscles
- Triceps, ไหล่
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน
What muscles does กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน work?
กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน primarily targets the หน้าอก, with secondary engagement of the Triceps, ไหล่.
How do you do กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Is กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน good for beginners?
กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน?
กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน requires: Dumbbells, Bench.
What are the benefits of กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน?
กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน strengthens the หน้าอก, engages the Triceps and ไหล่.
What exercises are similar to กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน?
Similar exercises to กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the หน้าอก. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม กดดัมเบลล์เอียงพร้อมหมุน ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
