ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง
Learn how to do ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
You're a coach? ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง
What muscles does ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง work?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง primarily targets the Triceps.
How do you do ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง correctly?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Is ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง good for beginners?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง requires: Cable.
What are the benefits of ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง strengthens the Triceps.
What exercises are similar to ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง?
Similar exercises to ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิล – ด้ามจับตรง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
