ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ
Learn how to do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ is a No equipment exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the ไหล่. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
You're a coach? ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- ไหล่
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ
What muscles does ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ work?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the ไหล่.
How do you do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ correctly?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ good for beginners?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ requires: No equipment.
What are the benefits of ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ strengthens the Triceps, engages the ไหล่.
What exercises are similar to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ?
Similar exercises to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแขนเดียวเหนือศีรษะ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
