ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ
Learn how to do ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ is a Cable exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the Forearms. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
You're a coach? ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- Forearms
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ
What muscles does ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ work?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the Forearms.
How do you do ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ correctly?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Is ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ good for beginners?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ requires: Cable.
What are the benefits of ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ?
ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ strengthens the Triceps, engages the Forearms.
What exercises are similar to ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ?
Similar exercises to ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ดันไตรเซ็ปส์แขนเดียวด้วยสายเคเบิลดิบ – ไม่มีด้ามจับ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
