ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ
Learn how to do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ is a Cable exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the Forearms. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
You're a coach? ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- Forearms
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ
What muscles does ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ work?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the Forearms.
How do you do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ correctly?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ good for beginners?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ requires: Cable.
What are the benefits of ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ strengthens the Triceps, engages the Forearms.
What exercises are similar to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ?
Similar exercises to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยบาร์เหนือศีรษะ – รอกต่ำ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
