ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ
Learn how to do ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
You're a coach? ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ
What muscles does ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ work?
ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ primarily targets the Triceps.
How do you do ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ correctly?
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
Is ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ good for beginners?
ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ?
ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ requires: Cable.
What are the benefits of ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ?
ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ strengthens the Triceps.
What exercises are similar to ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ?
Similar exercises to ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยืดไตรเซ็ปด้วยเชือกเหนือศีรษะ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
