ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง
Learn how to do ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
You're a coach? ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง
What muscles does ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง work?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง primarily targets the Triceps.
How do you do ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง correctly?
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
Is ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง good for beginners?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง requires: Cable.
What are the benefits of ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง?
ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง strengthens the Triceps.
What exercises are similar to ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง?
Similar exercises to ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ดันไตรเซ็ปส์ด้วยสายเคเบิลแบบกลับมือ – บาร์ตรง ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
