ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ
Learn how to do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ is a No equipment exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the ไหล่. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
You're a coach? ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
MET 3.5แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (kg) × เวลา (ชั่วโมง)
Quick Facts: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- ไหล่
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ
What muscles does ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ work?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the ไหล่.
How do you do ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ correctly?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ good for beginners?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ requires: No equipment.
What are the benefits of ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ?
ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ strengthens the Triceps, engages the ไหล่.
What exercises are similar to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ?
Similar exercises to ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ include ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง, ดิปไตรเซ็ปส์บนม้านั่ง – ขาเหยียด, เครื่องดิป, เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว.
Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ better than ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง?
Both ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ and ดิปไตรเซ็ปบนม้านั่ง target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
เพิ่ม ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลสองอันเหนือศีรษะ ในโปรแกรมของคุณ
สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
