เครื่องมือฟรี
เครื่องคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
ดูน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณโดยใช้สูตรหลักทั้งสี่ — Devine, Miller, Robinson และ Hamwi — เคียงคู่กัน พร้อมค่าเฉลี่ยที่คุณใช้ได้จริง
Ideal Body Weight Calculator
Sex
Ideal Body Weight Results
Formula Result
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Average 70 kg
Results are estimates based on height and sex only. Body composition, muscle mass, and individual variation are not accounted for.
Ideal Body Weight (IBW) is a clinical estimate of a healthy weight range for a given height and sex. It was originally developed for medical dosing and clinical purposes, not aesthetics. The result gives you a reference point — not a target — for understanding where your weight sits relative to your height.
How to Use This Calculator
1
Select your sex (male or female) — each formula uses sex-specific constants.
2
Enter your height in centimeters.
3
The calculator instantly shows results for all four formulas and their average.
4
Use the average as your reference point — individual formulas can vary by 5–10 kg.
How Ideal Body Weight Formulas Work
All four formulas share the same structure: a base weight (at 5 feet / 152 cm) plus an increment for each additional inch of height. They were developed in clinical settings between 1964 and 1983, originally to estimate proper drug dosages.
Because they only account for height and sex — not muscle mass, bone density, or body composition — they are best used as a rough reference rather than a precise target.
The Four Formulas
Devine (1974): Men = 50 + 2.3 × (height_in − 60) | Women = 45.5 + 2.3 × (height_in − 60)
Miller (1983): Men = 56.2 + 1.41 × (height_in − 60) | Women = 53.1 + 1.36 × (height_in − 60)
Robinson (1983): Men = 52 + 1.9 × (height_in − 60) | Women = 49 + 1.7 × (height_in − 60)
Hamwi (1964): Men = 48 + 2.7 × (height_in − 60) | Women = 45.5 + 2.2 × (height_in − 60)
Why Formulas Differ
Each formula was built from a different patient population at a different time. Devine was originally used for medication dosing in obese patients. Miller and Robinson were designed to represent typical healthy adults. Hamwi is the oldest and uses the most aggressive increment per inch.
The spread between them gives you a realistic range — typically 3–8 kg — that represents the uncertainty in any height-only estimate.
IBW vs BMI vs Body Fat
IBW gives you a single number based on height and sex. BMI also uses weight in the calculation, placing you on a spectrum from underweight to obese. Body fat percentage is the most accurate measure of body composition because it distinguishes muscle from fat.
For most people, IBW is a useful starting point — but body fat percentage tells a more complete story, especially for athletes and strength-trained individuals.
Ideal Body Weight for Personal Trainers
As a personal trainer, IBW calculators are useful for initial client assessments. They give you a quick, defensible reference point when discussing weight goals — and the multi-formula view helps you explain why a single number is never the whole picture.
With Gymkee, you can record and track client assessment data over time, including weight, body measurements, and fitness test results, giving you a complete picture of progress beyond any single metric.
คำถามที่พบบ่อย
สูตรน้ำหนักตัวที่เหมาะสมแบบใดที่แม่นยำที่สุด?
ไม่มีสูตรใดที่แม่นยำที่สุดในระดับสากล — แต่ละสูตรถูกพัฒนาจากประชากรกลุ่มต่างๆ เพื่อวัตถุประสงค์ทางคลินิก ค่าเฉลี่ยของสูตรทั้งสี่ให้การประมาณที่แข็งแกร่งกว่า
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมเหมือนกับน้ำหนักสุขภาพดีหรือไม่?
ไม่ทีเดียว IBW เป็นการประมาณทางคลินิกที่ออกแบบมาเพื่อการให้ยาในตอนแรก น้ำหนักสุขภาพดีขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ และสุขภาพการเผาผลาญ
ถ้าฉันหนักกว่า IBW แต่มีมวลกล้ามเนื้อสูงจะเป็นอย่างไร?
สูตร IBW ไม่คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬาที่ฝึกความแข็งแกร่งมักมีน้ำหนักมากกว่าผล IBW ในขณะที่มีสุขภาพดีเยี่ยม
สูตรเหล่านี้ใช้ได้กับทุกความสูงหรือไม่?
สูตรออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ที่สูงกว่า 5 ฟุต (152 ซม.) สำหรับความสูงต่ำกว่า 152 ซม. ผลลัพธ์อาจน่าเชื่อถือน้อยกว่า
ฉันสามารถใช้ IBW เพื่อกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักได้หรือไม่?
IBW ให้จุดอ้างอิง ไม่ใช่ใบสั่งยา สำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ควรเน้นที่อัตราการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและการปรับปรุงองค์ประกอบร่างกาย
ทำไมสี่สูตรจึงให้ผลลัพธ์ที่ต่างกัน?
แต่ละสูตรสร้างขึ้นจากกลุ่มผู้ป่วยที่แตกต่างกัน ในเวลาที่แตกต่างกัน เพื่อวัตถุประสงค์ทางคลินิกที่แตกต่างกัน
ติดตามความก้าวหน้าของลูกค้าเกินกว่าตัวเลขเดียว
Gymkee ช่วยเทรนเนอร์ส่วนตัวดำเนินการประเมินลูกค้าอย่างครบถ้วนและติดตามองค์ประกอบร่างกายตามเวลา
ลอง Gymkee ฟรีทดลองใช้ฟรี 14 วัน ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
