Alt Üst
Alt Üst egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Alt Üst bir egzersizdir vücut ağırlığıyla öncelikli olarak çalıştırır Birden fazla. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.
Alt Üst nasıl yapılır
Watch the video above for proper form and technique.
Antrenör müsün? Alt Üst zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneGerekli ekipman
Ekipman gerekmez
Alt Üst ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Alt Üst
- Tür
- Vücut ağırlığı egzersiz
- Birincil kas
- Birden fazla
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Alt Üst
Alt Üst hangi kasları çalıştırır?
Alt Üst birden fazla kas grubunu çalıştıran bileşik bir egzersizdir.
Alt Üst doğru şekilde nasıl yapılır?
Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.
Alt Üst yeni başlayanlar için uygun mu?
Alt Üst MET değeri 3 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Alt Üst için hangi ekipman gerekli?
Alt Üst ekipman gerektirmez — her yerde yapılabilir.
Alt Üst egzersizinin faydaları nelerdir?
Alt Üst ekipman gerektirmez. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Alt Üst ile benzer egzersizler nelerdir?
Alt Üst ile benzer egzersizler: Ayı yürüyüşü, Ayı yürüyüşü – Alçak dizler, Bisiklet mekik, Kuş Köpek – Dirsekten Dize. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Alt Üst, Ayı yürüyüşü egzersizinden daha mı iyi?
Alt Üst ve Ayı yürüyüşü her ikisi de aynı kas gruplarını çalıştırır. Alt Üst ekipman gerektirmez, bu da onu daha erişilebilir kılar, Ayı yürüyüşü ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Alt Üst egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
