Dambıl odun kesme
Dambıl odun kesme egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dambıl odun kesme bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Karın, ikincil aktivasyonla Oblikler, Omuzlar. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dambıl odun kesme nasıl yapılır
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
Antrenör müsün? Dambıl odun kesme zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDambıl odun kesme ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dambıl odun kesme ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dambıl odun kesme
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Karın
- İkincil kaslar
- Oblikler, Omuzlar
- MET değeri
- 4
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dambıl odun kesme
Dambıl odun kesme hangi kasları çalıştırır?
Dambıl odun kesme öncelikle Karın kasını çalıştırır, ikincil olarak Oblikler, Omuzlar kaslarını aktive eder.
Dambıl odun kesme doğru şekilde nasıl yapılır?
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Dambıl odun kesme yeni başlayanlar için uygun mu?
Dambıl odun kesme MET değeri 4 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dambıl odun kesme için hangi ekipman gerekli?
Dambıl odun kesme şunları gerektirir: Dambıl.
Dambıl odun kesme egzersizinin faydaları nelerdir?
Dambıl odun kesme Karın kasını güçlendirir, Oblikler ve Omuzlar kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dambıl odun kesme ile benzer egzersizler nelerdir?
Dambıl odun kesme ile benzer egzersizler: Ayı yürüyüşü, Ayı yürüyüşü – Alçak dizler, Bisiklet mekik, Kuş Köpek – Dirsekten Dize. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dambıl odun kesme, Ayı yürüyüşü egzersizinden daha mı iyi?
Dambıl odun kesme ve Ayı yürüyüşü her ikisi de Karın çalıştırır. Dambıl odun kesme Dambıl kullanır, Ayı yürüyüşü ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dambıl odun kesme egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
