Eğimli mekik
Eğimli mekik egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Eğimli mekik bir egzersizdir Bench öncelikli olarak çalıştırır Karın, ikincil aktivasyonla Derin core, Oblikler. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.
Eğimli mekik nasıl yapılır
A core exercise performed on a decline bench to target the abdominal muscles with increased resistance from gravity.
💡 Instructions:
Lie down on a decline bench with your feet secured under the pads.
Place your hands behind your head or crossed over your chest.
Engage your core and lift your upper body towards your knees.
Exhale as you contract your abs at the top of the movement.
Slowly lower your upper body back to the starting position while inhaling.
⚠️ Common mistakes:
Pulling on the neck with the hands.
Using momentum instead of core engagement.
Incomplete range of motion.
Antrenör müsün? Eğimli mekik zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneEğimli mekik ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Bench
Eğimli mekik ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Eğimli mekik
- Tür
- Bench egzersiz
- Birincil kas
- Karın
- İkincil kaslar
- Derin core, Oblikler
- MET değeri
- 4
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Eğimli mekik
Eğimli mekik hangi kasları çalıştırır?
Eğimli mekik öncelikle Karın kasını çalıştırır, ikincil olarak Derin core, Oblikler kaslarını aktive eder.
Eğimli mekik doğru şekilde nasıl yapılır?
A core exercise performed on a decline bench to target the abdominal muscles with increased resistance from gravity. 💡 Instructions: Lie down on a decli
Eğimli mekik yeni başlayanlar için uygun mu?
Eğimli mekik MET değeri 4 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Eğimli mekik için hangi ekipman gerekli?
Eğimli mekik şunları gerektirir: Bench.
Eğimli mekik egzersizinin faydaları nelerdir?
Eğimli mekik Karın kasını güçlendirir, Derin core ve Oblikler kaslarını aktive eder, Bench ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Eğimli mekik ile benzer egzersizler nelerdir?
Eğimli mekik ile benzer egzersizler: Ayı yürüyüşü, Ayı yürüyüşü – Alçak dizler, Bisiklet mekik, Kuş Köpek – Dirsekten Dize. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Eğimli mekik, Ayı yürüyüşü egzersizinden daha mı iyi?
Eğimli mekik ve Ayı yürüyüşü her ikisi de Karın çalıştırır. Eğimli mekik Bench kullanır, Ayı yürüyüşü ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Eğimli mekik egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
