Machine Crunch
Machine Crunch egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Machine Crunch bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Karın, ikincil aktivasyonla Oblikler, Derin core. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.
Machine Crunch nasıl yapılır
A seated abdominal crunch performed on a dedicated machine to strengthen the core with controlled resistance.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the pad and feet secured.
Position the handles or shoulder pads comfortably.
Engage your core and slowly curl your torso forward.
Pause at the bottom, squeezing your abs.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Pulling with arms or shoulders rather than engaging the core.
Not completing the full range of motion.
Antrenör müsün? Machine Crunch zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneMachine Crunch ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Machine Crunch ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Machine Crunch
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Karın
- İkincil kaslar
- Oblikler, Derin core
- MET değeri
- 3
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Machine Crunch
Machine Crunch hangi kasları çalıştırır?
Machine Crunch öncelikle Karın kasını çalıştırır, ikincil olarak Oblikler, Derin core kaslarını aktive eder.
Machine Crunch doğru şekilde nasıl yapılır?
A seated abdominal crunch performed on a dedicated machine to strengthen the core with controlled resistance. 💡 Instructions: Sit on the machine with...
Machine Crunch yeni başlayanlar için uygun mu?
Machine Crunch MET değeri 3 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Machine Crunch için hangi ekipman gerekli?
Machine Crunch şunları gerektirir: Makine.
Machine Crunch egzersizinin faydaları nelerdir?
Machine Crunch Karın kasını güçlendirir, Oblikler ve Derin core kaslarını aktive eder, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Machine Crunch ile benzer egzersizler nelerdir?
Machine Crunch ile benzer egzersizler: Ayı yürüyüşü, Ayı yürüyüşü – Alçak dizler, Bisiklet mekik, Kuş Köpek – Dirsekten Dize. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Machine Crunch, Ayı yürüyüşü egzersizinden daha mı iyi?
Machine Crunch ve Ayı yürüyüşü her ikisi de Karın çalıştırır. Machine Crunch Makine kullanır, Ayı yürüyüşü ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Machine Crunch egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
