Makine Crunch
Makine Crunch egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Makine Crunch bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Oblikler. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Makine Crunch nasıl yapılır
A seated oblique crunch on a machine designed to target the oblique muscles by rotating the torso during the crunch movement.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your feet secured and back against the pad.
Place your hands lightly by your head or grip the handles if available.
Engage your core and rotate your torso to one side while crunching forward.
Pause briefly at the bottom of the movement, squeezing your obliques.
Return slowly to the starting position.
Complete all reps on one side, then switch to the other.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Pulling with the arms rather than engaging the obliques.
Allowing the weight stack to slam down between reps.
Antrenör müsün? Makine Crunch zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneMakine Crunch ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Makine Crunch ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Makine Crunch
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Oblikler
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Makine Crunch
Makine Crunch hangi kasları çalıştırır?
Makine Crunch öncelikle Oblikler kasını çalıştırır.
Makine Crunch doğru şekilde nasıl yapılır?
A seated oblique crunch on a machine designed to target the oblique muscles by rotating the torso during the crunch movement. 💡 Instructions: Sit on the...
Makine Crunch yeni başlayanlar için uygun mu?
Makine Crunch MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Makine Crunch için hangi ekipman gerekli?
Makine Crunch şunları gerektirir: Makine.
Makine Crunch egzersizinin faydaları nelerdir?
Makine Crunch Oblikler kasını güçlendirir, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Makine Crunch ile benzer egzersizler nelerdir?
Makine Crunch ile benzer egzersizler: Ayı yürüyüşü, Ayı yürüyüşü – Alçak dizler, Bisiklet mekik, Kuş Köpek – Dirsekten Dize. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Makine Crunch, Ayı yürüyüşü egzersizinden daha mı iyi?
Makine Crunch ve Ayı yürüyüşü her ikisi de Oblikler çalıştırır. Makine Crunch Makine kullanır, Ayı yürüyüşü ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Makine Crunch egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
