Concentration Curl – Dumbbell
Concentration Curl – Dumbbell egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Concentration Curl – Dumbbell bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Concentration Curl – Dumbbell nasıl yapılır
1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet.
2 - Place the lower part of the back of your arm against the inside of your thigh and pick up the dumbbell.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Concentration Curl – Dumbbell zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneConcentration Curl – Dumbbell ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Concentration Curl – Dumbbell ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Concentration Curl – Dumbbell
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Biceps
- İkincil kaslar
- Ön kollar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Concentration Curl – Dumbbell
Concentration Curl – Dumbbell hangi kasları çalıştırır?
Concentration Curl – Dumbbell öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.
Concentration Curl – Dumbbell doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet. 2 - Place the lower part of the b
Concentration Curl – Dumbbell yeni başlayanlar için uygun mu?
Concentration Curl – Dumbbell MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Concentration Curl – Dumbbell için hangi ekipman gerekli?
Concentration Curl – Dumbbell şunları gerektirir: Dambıl.
Concentration Curl – Dumbbell egzersizinin faydaları nelerdir?
Concentration Curl – Dumbbell Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Concentration Curl – Dumbbell ile benzer egzersizler nelerdir?
Concentration Curl – Dumbbell ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Concentration Curl – Dumbbell, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?
Concentration Curl – Dumbbell ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Concentration Curl – Dumbbell Dambıl kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Concentration Curl – Dumbbell egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
