Incline Dumbbell Drag Curl
Incline Dumbbell Drag Curl egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Incline Dumbbell Drag Curl bir egzersizdir Dambıl/Bench öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Incline Dumbbell Drag Curl nasıl yapılır
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long head activation.
💡 Instructions:
Sit back on an incline bench set to 45–60°, holding a dumbbell in each hand with arms fully extended and palms facing forward.
Pull your elbows slightly behind your torso and keep them fixed in that position throughout the movement.
Curl the dumbbells upward, keeping them close to your body, without letting the elbows move forward.
Squeeze your biceps at the top, then slowly lower the dumbbells back down while maintaining elbow position.
Repeat for the desired reps with controlled movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows drift forward.
Swinging the weights or using momentum.
Not keeping the dumbbells close to the body.
Dropping the dumbbells without control.
Antrenör müsün? Incline Dumbbell Drag Curl zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneIncline Dumbbell Drag Curl ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
- Bench
Incline Dumbbell Drag Curl ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Incline Dumbbell Drag Curl
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Biceps
- İkincil kaslar
- Ön kollar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Incline Dumbbell Drag Curl
Incline Dumbbell Drag Curl hangi kasları çalıştırır?
Incline Dumbbell Drag Curl öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.
Incline Dumbbell Drag Curl doğru şekilde nasıl yapılır?
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long...
Incline Dumbbell Drag Curl yeni başlayanlar için uygun mu?
Incline Dumbbell Drag Curl MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Incline Dumbbell Drag Curl için hangi ekipman gerekli?
Incline Dumbbell Drag Curl şunları gerektirir: Dambıl, Bench.
Incline Dumbbell Drag Curl egzersizinin faydaları nelerdir?
Incline Dumbbell Drag Curl Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl, Bench ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Incline Dumbbell Drag Curl ile benzer egzersizler nelerdir?
Incline Dumbbell Drag Curl ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Incline Dumbbell Drag Curl, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?
Incline Dumbbell Drag Curl ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Incline Dumbbell Drag Curl Dambıl, Bench kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Incline Dumbbell Drag Curl egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
